Steaua – pregatire “in stil comando” la Forban

     Vicecampioana Steaua Bucuresti a dat caldura din Bucuresti pe racoarea de la munte. Asa cum fac in fiecare vara, stelistii au plecat la baza de pregatire de la Forban, acolo unde se pregatesc intens pentru reluarea campionatului. Pe langa sedintele de antrenament din sala de forta, pregatirea tehnic-tactica si studiile video specifice, jucatorii ros-albastrilor au parte si de antrenamente mai speciale: alergari cu greutati pe pantele deloc usoare din zona sau chiar alergare cu coechipierii in spate, pilierii fiind singurii “nedreptatiti” atunci cand vine vorba sa fie carati de colegii lor.
     COMENTATI PE FORUM MECIURILE DIN DIVIZIA NATIONALA
    
     Steaua merge la Forban in fiecare an si acolo se pune la punct fiecare detaliu din finalul sezonului, cel care de obicei decide daca stelistii isi indeplinesc obiectivele din fiecare an: Cupa si Campionatul. Pentru stagiul care urmeaza sa se incheie pe 18 iulie, site-ul oficial al clubului, STEAUA RUGBY.COM, ne dezvaluie si care este programul de pregatire urmat de rugbystii din Ghencea. Un program interesant pentru cei care vor sa vada cum se pregateste o echipa de talia Stelei. Cititi mai jos.
    
     Steaua – in cantonament
    
     6.45 desteptarea
     7.00 antrenament sala (compartiment)
     8.00 antrenament sala (compartiment)
    
     8.30-9.30 mic dejun
     11.00 odihna
     11.10-11.30 sedinta tehnica
     11.30 antrenament tehnico-tactic
    
     13.30 dejun
    
     14.00-16.15 odihna
     16.30 antrenament tehnico-tactic / fizic
     17.45 mobilitate
    
     18.45 -19.30 video
     19.30 cina
    
     20.00 - 22.00 liber
    
     22.00 - stingerea
    
     Pe langa aceasta pregatire specifica, rugbystii de la Steaua au parte si de un “bonus”: pregatire in stil comando. Iata cum arata aceasta.
    
     Steaua – pregatire tip comando
    
     - Alergare cu transport de greutati, echipe de 5 jucatori, 1km, 5min, teren variat, Pauza=3min
    
     - Alergare de viteza 30m, 35m, 40m, de 10 ori
    
     - Alergare cu transport de greutati, echipe de 5 jucatori, 1km, maxim 5min, teren variat, Pauza=3min
    
     - Circuit, pe perechi, teren variat, care contine alergare in panta, impingeri-conservarea posesiei 1vs.1 - 10sec , alergare la vale, lupta 1vs.1 - 10sec ,200m - in 60sec, 90/95%, de 10 ori, Pauza=1/3 din timpul de lucru
    
     - Alergare cu transport de greutaţi, echipe de 5 jucatori, 1km, 5min, teren variat, Pauza=3min
    
     - Pe perechi, alergare cu partener (la spate, in brate, umeri ), urcare 30m, de 3 ori fiecare procedeu, 90-100%, Pauza=2min
    
     Primul meci oficial al Stelei la reluarea Diviziei Nationale ar trebuie sa fie pe 15 august, cand va intalni pe RCM Timisoara, in deplasare.