Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
Ultimele noutati si stiri din rugby, atat din Romania, cat si din strainatate. Pe langa articolele zilnice, gasesti pe rugby.ro un program al meciurilor care se disputa la noi, dar si in tarile cu rugby avansat (Franta, Marea Britanie, Italia, Africa de Sud, Australia, Noua Zeelanda), precum si al partidelor care sunt transmise la TV.
Youtube Facebook RSS Rugby.ro Email

Steaua – pregatire “in stil comando” la Forban

Steaua – pregatire “in stil comando” la Forban

     Vicecampioana Steaua Bucuresti a dat caldura din Bucuresti pe racoarea de la munte. Asa cum fac in fiecare vara, stelistii au plecat la baza de pregatire de la Forban, acolo unde se pregatesc intens pentru reluarea campionatului. Pe langa sedintele de antrenament din sala de forta, pregatirea tehnic-tactica si studiile video specifice, jucatorii ros-albastrilor au parte si de antrenamente mai speciale: alergari cu greutati pe pantele deloc usoare din zona sau chiar alergare cu coechipierii in spate, pilierii fiind singurii “nedreptatiti” atunci cand vine vorba sa fie carati de colegii lor.
     COMENTATI PE FORUM MECIURILE DIN DIVIZIA NATIONALA
    
     Steaua merge la Forban in fiecare an si acolo se pune la punct fiecare detaliu din finalul sezonului, cel care de obicei decide daca stelistii isi indeplinesc obiectivele din fiecare an: Cupa si Campionatul. Pentru stagiul care urmeaza sa se incheie pe 18 iulie, site-ul oficial al clubului, STEAUA RUGBY.COM, ne dezvaluie si care este programul de pregatire urmat de rugbystii din Ghencea. Un program interesant pentru cei care vor sa vada cum se pregateste o echipa de talia Stelei. Cititi mai jos.
    
     Steaua – in cantonament
    
     6.45 desteptarea
     7.00 antrenament sala (compartiment)
     8.00 antrenament sala (compartiment)
    
     8.30-9.30 mic dejun
     11.00 odihna
     11.10-11.30 sedinta tehnica
     11.30 antrenament tehnico-tactic
    
     13.30 dejun
    
     14.00-16.15 odihna
     16.30 antrenament tehnico-tactic / fizic
     17.45 mobilitate
    
     18.45 -19.30 video
     19.30 cina
    
     20.00 - 22.00 liber
    
     22.00 - stingerea
    
     Pe langa aceasta pregatire specifica, rugbystii de la Steaua au parte si de un “bonus”: pregatire in stil comando. Iata cum arata aceasta.
    
     Steaua – pregatire tip comando
    
     - Alergare cu transport de greutati, echipe de 5 jucatori, 1km, 5min, teren variat, Pauza=3min
    
     - Alergare de viteza 30m, 35m, 40m, de 10 ori
    
     - Alergare cu transport de greutati, echipe de 5 jucatori, 1km, maxim 5min, teren variat, Pauza=3min
    
     - Circuit, pe perechi, teren variat, care contine alergare in panta, impingeri-conservarea posesiei 1vs.1 - 10sec , alergare la vale, lupta 1vs.1 - 10sec ,200m - in 60sec, 90/95%, de 10 ori, Pauza=1/3 din timpul de lucru
    
     - Alergare cu transport de greutaţi, echipe de 5 jucatori, 1km, 5min, teren variat, Pauza=3min
    
     - Pe perechi, alergare cu partener (la spate, in brate, umeri ), urcare 30m, de 3 ori fiecare procedeu, 90-100%, Pauza=2min
    
     Primul meci oficial al Stelei la reluarea Diviziei Nationale ar trebuie sa fie pe 15 august, cand va intalni pe RCM Timisoara, in deplasare.

Articole similare

JOCURILE OLIMPICE 2024: Turneul de rugby în 7 se desfășoară între 24 și 30 iulie pe Stade de France
22 Iul. 2024

JOCURILE OLIMPICE 2024: Turneul de rugby în 7 se desfășoară între 24 și 30 iulie pe Stade de France

Programate la Paris, Jocurile Olimpice de vară vor începe înainte de Ceremonia de Deschidere din 26 iulie 2024. Practic, turneul de rugby în 7 se desfășoară între 24 și 30...
CM U20: Georgia și Spania se mențin în elita mondială, Anglia a câștigat titlul, Scoția a promovat, iar România a absentat
21 Iul. 2024

CM U20: Georgia și Spania se mențin în elita mondială, Anglia a câștigat titlul, Scoția a promovat, iar România a absentat

Săptămâna trecută s-a încheiat Campionatul Mondial de rugby rezervat echipelor de tineret (sub 20 de ani). În prima divizie (Championship), Anglia a împiedicat Franța să...
ROMÂNIA / DISPARIȚIE: A încetat din viață Ion Țuțuianu, câștigător al Cupei Campionilor în 1967
17 Iul. 2024

ROMÂNIA / DISPARIȚIE: A încetat din viață Ion Țuțuianu, câștigător al Cupei Campionilor în 1967

Președinte al Asociației Internaționalilor de Rugby din România (AIRR), Marin Ionescu mi-a dat, astăzi, trista veste că ION ȚUȚUIANU (85 de ani) a încetat din viață. Dublu campion...
IERARHIA MONDIALĂ: România a ratat ocazia de a se apropia de Spania, Georgia a urcat pe 12 după victoria cu Japonia
15 Iul. 2024

IERARHIA MONDIALĂ: România a ratat ocazia de a se apropia de Spania, Georgia a urcat pe 12 după victoria cu Japonia

Eșecul (22-35) înregistrat la Ottawa, în fața Canadei, a făcut ca echipa de rugby a României să piardă circa un punct în clasamentul mondial. Aceasta se menține pe locul...
Newsletter GRATUIT

Aboneaza-te la newsletterul Rugby.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Lasa un comentariu



Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!


[*] Toate campurile sunt obligatorii.
[**] Codul HTML nu este permis.
Sondaj

Cine va câștiga titlul de campioană a Romaniei in 2024?

CS Dinamo Bucuresti
CSM Stiinta Baia Mare
SCM USV Timisoara
CSA Steaua Bucuresti
CS „U” ELBI Cluj
CS Rapid Bucuresti