Exercitii comando, mars in padure si mountain bike pentru nationala Romaniei inainte de Cupa Mondiala
De Redactia Rugby , 16 Aug. 2007
Nationala Romaniei se pregateste sa plece in Franta pentru ultimele stagii de pregatire inainte de Cupa Mondiala. Incepand din 20 august, echipa noastra va avea doua stagii la altitudine, 1800 de metri la La Mongie si 600 de metri la Bagnerres de Bigoire, din care nu vor lipsi exercitii de tip comando, mars in padure, mountain bike, fotbal-tenis sau rugby tag. Va fi o pregatire fizica menita sa duca nationala tarii noastra la parametri maximi din punct de vedere fizic inaintea meciului de debut de la Cupa Mondiala, cel impotriva Italiei din 12 septembrie. Am stat de vorba despre aceasta pregatire cu Dan Badea, profesor in cadrul ANEFS si preparatorul fizic al echipei nationale a Romaniei, care ne-a explicat cum se vor derula urmatoarele zile pentru "stejari".
“Programul este impartit in 2 etape si 4 microcicluri”, ne-a marturisit Dan Badea. Care a detaliat.
“Prima etapa este la La Mongie, la altitudine de 1800 de metri, care dureaza 11 zile. Cea de-a doua va fi de 5 zile la Bagnerres de Bigoire, la 600 de metri altitudine. Prima etapa este impartita in 3 microcicluri, dintre care unul de adaptare la altitudine si la temperatura. Noi aici avem cam 30 de grade, acolo vom avea 10-12, ceea ce inseamna ca pierdem 20 de grade in mai putin de 24 de ore. Acel microciclu va fi de adaptare, cu jocuri complementare, etc, finalizat cu comando. Urmeaza microciclul cu efort mare si exaustiv, care cuprinde secvente de escalada sau velo. Fiecare zi incepe cu pregatire de motricitate, adica forta, putere aeroba, explozivitate, etc., apoi se trece la escalada, velo. Dupa-amiaza sunt secvente specifice de pregatire fizica, lactic si putere aeroba
In cel de-al treilea microciclu, cel mai greu de altfel, de dinainte de coborarea la 600 de metri, avem o excursie in care plecam la 5 dimineata si ramanem pe munti toata ziua, cu mancarea dupa noi, si executam tot felul de sarcini. Avem exercitiu de comando, apoi un traseu combinat cu catarare, escalada, etc. Toate acestea vor fi facute cu instructori specializati.
Urmeaza, bineinteles, refacerea. Va fi refacere rece si masaj, cu suplimente nutritive. Refacere calda vom avea la 600 de metri, incluzand talazoterapie. Apoi se muta accentul pe rugby, pe partea tehnico-tactica, combinata cu readaptare.
Rolul acestor stagii este de a duce Romania la 100 din nivelul fizic care poate fi atins la acea data Din pacate nu plecam de la nivelul pe care ni l-am dorit. Am dat la inceputul pregatirii teste si nivelul nu era cel preconizat. Din aceasta cauza pot aparea si accidentari, de nivel usor si mediu, insa nu vor fi probleme majore.
Fata de pregatirea de dinainte de Cupa Mondiala din 2003, acest program este mai scurt, avand unele plusuri. Plusul princial consta in alternarea altitudine mare - altitudine medie si revenire la sol. Este un principiu modern, utilizat in premiera la noi in tara. Chiar si celor de la INCS li s-a parut foarte interesant si viabil si asteapta rezultatele lui”.
PROGRAMUL DE PREGATIRE AL ROMANIEI IN FRANTA
20 August – 31 August
Stagiu de Pregatire la La Mongie (1.800 m altitudine)
Hotel Crete Blanche
21 August
08:00 – Motricitate
10:30 – Mars fortat in padure, cu 4 grupe x 9 oameni (cursa contracronometru pe grupe)
16:30 – Turneu de tenis fotbal + jogging
22 August
08:00 – Motricitate
10:00 – Mars fortat cu rucsaci grei
18:30 – Sedinta video (vizionare meci Italia)
23 August
08:00 - Motricitate
10:00 – Pregatire stil comando
24 August
08:00 - Motricitate
10:00 – Cursa mountain bike Grupa A; Cursa escalada Grupa B
18:00 – Antrenament forta + aerob
25 August
08:00 – Motricitate
10:00 – Turneu de tenis fotbal
15:30 – Sedinta video (vizionare meci Italia)
17:30 – Program forta + antrenament mental
26 August
08:00 – Motricitate
10:00 - Cursa mountain bike Grupa B; Cursa escalada Grupa A
18:00 - Antrenament forta + aerob
27 August
08:00 – Motricitate
10:00 – Turneu de rugby-tag
16:30 – Sedinta video (vizionare meci Italia)
17:30 – Program forta + antrenament mental
28 August
06:00 – Mars fortat cu rucsaci grei
29 August
09:00 – Grupa A – Via Ferrata, Grupa B – tehnica individuala rugby
14:00 – Grupa B – Via Ferrata, Grupa A – tehnica individuala rugby
30 August
08:00 – Motricitate
10:00 – Exercitii comando
16:00 – Evaluarea grupelor
31 August – 5 Septembrie
Stagiu de pregatire la Bagnerres de Bigoire (600 m altitudine)
Hotel Le Relais des Pyrenees
31 August
10:00 – Plecare la Gerde
17:00 – talazoterapie + forta
1 Septembrie
08:00 – Motricitate
10:30 – Antrenament rugby la Bagneres
17:00 – Talazoterapie + forta
2 Septembrie
08:00 – Motricitate
10:30 – Antrenament rugby la Bagneres
3 Septembrie
08:00 – Motricitate
10:30 – Antrenament rugby la Bagneres
17:00 – Antrenament rugby la Bagneres
4 Septembrie
08:00 – Motricitate
10:30 – Antrenament rugby la Bagneres
17:00 – Antrenament rugby la Bagneres
5 Septembrie
09:00 – Plecare la Agen
11:45 – Sorire la Agen: Hotel Appart’Valley, Agen
17:00 – Antrenament aerob
18:30 – Welcome ceremony Chateau d’Aubiac en Gascogne
6 Septembrie
10:30 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
17:00 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
7 Septembrie
10:30 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
17:00 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
8 Septembrie
15:30 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
18:30 – Conferinta de presa la hotel
9 Septembrie
10:30 - Antrenament forta
10 Septembrie
11:00 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
20:00 - Antrenamentul capitanului – deschis pentru media
11 Septembrie
06:40 - Plecare la Marsilia
18:00 – Conferinta presa la City Hall Marsilia
20:00 – Antrenamentul capitanului la Stade Velodrome – inchis presei
12 Septembrie
ROMANIA – ITALIA
Articole similare
18 Apr. 2026
LRK 2026 / ETAPA A 4-A / RCGH - CSRAP 15-67: Încă un eșec... Și ce dacă! Rugby-ul nu este doar despre scor, ci mai ales despre oameni
Pătrunsă în elita rugby-ului românesc în acest an, RC Gura Humorului a disputat al 3-lea meci din Liga de Rugby Kaufland 2026. Și s-a înclinat pe teren propriu, astăzi...
17 Apr. 2026
LRK 2026 / ETAPA A 4-A / CSTIM - CSDIN 23-24: Conduși la pauză, Buldogii au revenit spectaculos și s-au impus la Timișoara
Meci spectaculos la Timișoara, pe stadionul „Gheorghe Rășcanu”, între formația gazdă SCM USV și Dinamo București. Bănățenii s-au desprins (18-7) până la pauză,...
17 Apr. 2026
ROMÂNIA / COPII & JUNIORI: Pe Stadionul Olimpia se va disputa un turneu AMRB în memoria lui Valeriu Irimescu
Asociația Municipală de Rugby București (AMRB) a anunțat că turneul numărul 3 de mini-rugby din această primăvară va fi dedicat memoriei celui care a fost rugbystul de valoare mondială, iar...
Newsletter GRATUIT
Aboneaza-te la newsletterul Rugby.ro si primeste ultimele noutati pe email.
