Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
Facebook RSS Rugby.ro Email

Exercitii comando, mars in padure si mountain bike pentru nationala Romaniei inainte de Cupa Mondiala

Exercitii comando, mars in padure si mountain bike pentru nationala Romaniei inainte de Cupa Mondiala

     Nationala Romaniei se pregateste sa plece in Franta pentru ultimele stagii de pregatire inainte de Cupa Mondiala. Incepand din 20 august, echipa noastra va avea doua stagii la altitudine, 1800 de metri la La Mongie si 600 de metri la Bagnerres de Bigoire, din care nu vor lipsi exercitii de tip comando, mars in padure, mountain bike, fotbal-tenis sau rugby tag. Va fi o pregatire fizica menita sa duca nationala tarii noastra la parametri maximi din punct de vedere fizic inaintea meciului de debut de la Cupa Mondiala, cel impotriva Italiei din 12 septembrie. Am stat de vorba despre aceasta pregatire cu Dan Badea, profesor in cadrul ANEFS si preparatorul fizic al echipei nationale a Romaniei, care ne-a explicat cum se vor derula urmatoarele zile pentru "stejari".
     “Programul este impartit in 2 etape si 4 microcicluri”, ne-a marturisit Dan Badea. Care a detaliat.
     “Prima etapa este la La Mongie, la altitudine de 1800 de metri, care dureaza 11 zile. Cea de-a doua va fi de 5 zile la Bagnerres de Bigoire, la 600 de metri altitudine. Prima etapa este impartita in 3 microcicluri, dintre care unul de adaptare la altitudine si la temperatura. Noi aici avem cam 30 de grade, acolo vom avea 10-12, ceea ce inseamna ca pierdem 20 de grade in mai putin de 24 de ore. Acel microciclu va fi de adaptare, cu jocuri complementare, etc, finalizat cu comando. Urmeaza microciclul cu efort mare si exaustiv, care cuprinde secvente de escalada sau velo. Fiecare zi incepe cu pregatire de motricitate, adica forta, putere aeroba, explozivitate, etc., apoi se trece la escalada, velo. Dupa-amiaza sunt secvente specifice de pregatire fizica, lactic si putere aeroba
     In cel de-al treilea microciclu, cel mai greu de altfel, de dinainte de coborarea la 600 de metri, avem o excursie in care plecam la 5 dimineata si ramanem pe munti toata ziua, cu mancarea dupa noi, si executam tot felul de sarcini. Avem exercitiu de comando, apoi un traseu combinat cu catarare, escalada, etc. Toate acestea vor fi facute cu instructori specializati.
     Urmeaza, bineinteles, refacerea. Va fi refacere rece si masaj, cu suplimente nutritive. Refacere calda vom avea la 600 de metri, incluzand talazoterapie. Apoi se muta accentul pe rugby, pe partea tehnico-tactica, combinata cu readaptare.
     Rolul acestor stagii este de a duce Romania la 100 din nivelul fizic care poate fi atins la acea data Din pacate nu plecam de la nivelul pe care ni l-am dorit. Am dat la inceputul pregatirii teste si nivelul nu era cel preconizat. Din aceasta cauza pot aparea si accidentari, de nivel usor si mediu, insa nu vor fi probleme majore.
     Fata de pregatirea de dinainte de Cupa Mondiala din 2003, acest program este mai scurt, avand unele plusuri. Plusul princial consta in alternarea altitudine mare - altitudine medie si revenire la sol. Este un principiu modern, utilizat in premiera la noi in tara. Chiar si celor de la INCS li s-a parut foarte interesant si viabil si asteapta rezultatele lui”
.
    
     PROGRAMUL DE PREGATIRE AL ROMANIEI IN FRANTA
    
     20 August – 31 August
    
     Stagiu de Pregatire la La Mongie (1.800 m altitudine)
    
     Hotel Crete Blanche
    
     21 August
    
     08:00 – Motricitate
     10:30 – Mars fortat in padure, cu 4 grupe x 9 oameni (cursa contracronometru pe grupe)
     16:30 – Turneu de tenis fotbal + jogging
    
     22 August
    
     08:00 – Motricitate
     10:00 – Mars fortat cu rucsaci grei
     18:30 – Sedinta video (vizionare meci Italia)
    
     23 August
    
     08:00 - Motricitate
     10:00 – Pregatire stil comando
    
     24 August
    
     08:00 - Motricitate
     10:00 – Cursa mountain bike Grupa A; Cursa escalada Grupa B
     18:00 – Antrenament forta + aerob
    
     25 August
    
     08:00 – Motricitate
     10:00 – Turneu de tenis fotbal
     15:30 – Sedinta video (vizionare meci Italia)
     17:30 – Program forta + antrenament mental
    
     26 August
    
     08:00 – Motricitate
     10:00 - Cursa mountain bike Grupa B; Cursa escalada Grupa A
     18:00 - Antrenament forta + aerob
    
     27 August
    
     08:00 – Motricitate
     10:00 – Turneu de rugby-tag
     16:30 – Sedinta video (vizionare meci Italia)
     17:30 – Program forta + antrenament mental
    
     28 August
    
     06:00 – Mars fortat cu rucsaci grei
    
     29 August
    
     09:00 – Grupa A – Via Ferrata, Grupa B – tehnica individuala rugby
     14:00 – Grupa B – Via Ferrata, Grupa A – tehnica individuala rugby
    
     30 August
    
     08:00 – Motricitate
     10:00 – Exercitii comando
     16:00 – Evaluarea grupelor
    
     31 August – 5 Septembrie
    
     Stagiu de pregatire la Bagnerres de Bigoire (600 m altitudine)
    
     Hotel Le Relais des Pyrenees
    
     31 August
    
     10:00 – Plecare la Gerde
     17:00 – talazoterapie + forta
    
     1 Septembrie
    
     08:00 – Motricitate
     10:30 – Antrenament rugby la Bagneres
     17:00 – Talazoterapie + forta
    
     2 Septembrie
    
     08:00 – Motricitate
     10:30 – Antrenament rugby la Bagneres
    
     3 Septembrie
    
     08:00 – Motricitate
     10:30 – Antrenament rugby la Bagneres
     17:00 – Antrenament rugby la Bagneres
    
     4 Septembrie
    
     08:00 – Motricitate
     10:30 – Antrenament rugby la Bagneres
     17:00 – Antrenament rugby la Bagneres
    
     5 Septembrie
    
     09:00 – Plecare la Agen
     11:45 – Sorire la Agen: Hotel Appart’Valley, Agen
     17:00 – Antrenament aerob
     18:30 – Welcome ceremony Chateau d’Aubiac en Gascogne
    
     6 Septembrie
    
     10:30 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
     17:00 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
    
     7 Septembrie
    
     10:30 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
     17:00 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
    
     8 Septembrie
    
     15:30 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
     18:30 – Conferinta de presa la hotel
    
     9 Septembrie
    
     10:30 - Antrenament forta
    
     10 Septembrie
    
     11:00 - Antrenament la Stade Armandie – deschis pentru media
     20:00 - Antrenamentul capitanului – deschis pentru media
    
     11 Septembrie
    
     06:40 - Plecare la Marsilia
     18:00 – Conferinta presa la City Hall Marsilia
     20:00 – Antrenamentul capitanului la Stade Velodrome – inchis presei
    
     12 Septembrie
    
     ROMANIA – ITALIA
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Castigatorii Turneului celor 6 Natiuni, vor cuceri un trofeu nou la finala din 21 Martie.
29 Ian. 2015

Castigatorii Turneului celor 6 Natiuni, vor cuceri un trofeu nou la finala din 21 Martie.

Noul trofeu este desenat si realizat de catre unul dintre cei mai mari bijutieri in argint, Thomas Lyte. Acesta este doar al doilea model de trofeu , din 1883 pana astazi, dedicat celui mai mare...
Weekend plin de rugby: Meciurile test in care echipele isi testeaza angrenajul pentru Cupa Mondiala.
07 Nov. 2014

Weekend plin de rugby: Meciurile test in care echipele isi testeaza angrenajul pentru Cupa Mondiala.

Sambata, 8 noiembrie, Noua Zeelanda va testa forta Angliei pe Twickenham. Tot atunci, Fiji incearca sa obtina prima victorie din 8 incercari, iar Philipe Saint-Andre stie ca nu isi poate permite asta...
Cronica etapei a 6-a din Aviva Premiership
25 Oct. 2013

Cronica etapei a 6-a din Aviva Premiership

O noua etapa interesanta se va desfasura in acest weekend in Aviva Premiership. Balul il va deschide Bath, in aceasta seara jucand contra celor de la Gloucester, urmanda ca duminica, in incheiere sa...
Rugby-ul din Romania prea scump pentru televiuziunile noastre
19 Oct. 2013

Rugby-ul din Romania prea scump pentru televiuziunile noastre

"Lupii Bucuresti" joaca astazi cea de-a doua partida din grupele Amlin Challenge Cup 2013 si spre dezamagirea fanilor din Romania, nici aceasta partida nu va fi transmisa la TV. 
Newsletter GRATUIT

Aboneaza-te la newsletterul Rugby.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Lasa un comentariu



Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!


[*] Toate campurile sunt obligatorii.
[**] Codul HTML nu este permis.
SUPERLIGA LA RUGBY 2016
1 Timisoara Saracens 40
2 CSA Steaua Bucuresti 48
3 CSM Stiinta Baia Mare 44
4 CS Dinamo Bucuresti 20
5 CS Politehnica Iasi 12
6 CS Universitatea Cluj 9
7 CSM Olimpia Bucuresti 13
DIVIZIA NATIONALA 2016
1 CS Stiinta Petrosani
2 CS Navodari
3 RCM Galati
4 CS Poli Unirea Iasi
5 Rugby Club Barlad
6 CSM Bucovina Suceava
7 RC Stejarul Buzau
Sondaj

Cine va fi campioana Romaniei?

1. Timisoara
2. Baia Mare
3. Steaua
4. CSM Bucuresti